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2018-09-20 11:31 来源:大河网

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“我家里有80多岁的老人,腿脚不好,上下天桥很困难,周围居住的老年人和残疾人出行都很不方便。以格聂山为中心,周围由山峰、原始森林、草原、湖泊、温泉、寺庙、藏乡风情构成了一个景色迷人的大环线。

  [2018]长土网021号地块房价已确定,那么周边楼盘房价都是多少呢?跟着小编一起来看看吧。相较于站立,走起来会更有动态的美感。

  与此同时,左晖也指出,在实施租购并举的同时,还要一、二手市场并重。果不其然,各种街拍,活动路透照里,都能看到靳东佩戴这只青铜大飞,绝对算是他私底下佩戴最多的腕表之一了。

另据区人大代表、桃源街道龙珠社区党委书记、社区工作站站长郑志雄介绍,他在今年区第七届人大第四次会议小组讨论时,曾提出过该人行天桥电梯一直未开通的情况,并呼吁有关部门加紧处理,但该问题至今尚未解决。

  、大观园等公园环绕。

  因此,《实施细则》将街道办事处(镇政府)、市住房保障部门公示时间由原来的5日延长至20日。恒大健康表示,2018年要陆续在全国宜居养生地布局恒大养生谷,除了已经开始布局拓展的7个项目之外,还将新拓展9个项目,恒大健康会员及其各项收入目标100亿元。

  “这一年干得很累,但大家很有干头、很有干劲。

  目前各大银行的贷款额度并没有明显放松,虽然节前有的城市出现了“限购”松绑的消息,但是并没有实际的动作,从短时间来看,楼市调控会继续施行下去,很难有大的变化。“这一年干得很累,但大家很有干头、很有干劲。

  活跃在深圳大大小小的企业,是维系城市发展的肌理血液,关乎民生与就业。

  区建筑工务局龙珠大道人行天桥项目负责人回复称,该天桥主桥体于2017年6月建成并投入使用。

  随着城市化不断推进,人口快速向城市集聚,居住需求的快速增长为房地产市场的繁荣提供了机会。当他2017年准备置业时,一个他熟悉的身影成为了他的首选——他在上海熟知的新城控股,这一年进入成都,成为了“新成都”极为重要的参与者。

  

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为什么比同龄人显老?睡前这个坏习惯,必须改!

2018-09-20 17:40 来源:生命时报 我要评论0 字号:
【导读】 英国萨里大学的科学家发现,糟糕的睡眠状况如果持续一个星期,体内就会有数百个与压力调节、免疫力相关的炎性因子表达水平受到干扰,进而影响机体正常运转,加重炎症,增加炎症性疾病的风险。
但一切新思想,多从他们出来,政治上宗教上道德上的改革,也从他们发端。

想必大部分人都是1。

但是你知道吗?睡前看似无关紧要的“一小会儿”,决定了你接下来一天的生活质量、容貌状态与健康程度!

美国权威期刊表明

睡前玩手机,患病风险增高

睡前刷手机、追电视剧,成了很多人的“标配”。

据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》,近9成网友习惯在睡前刷手机,平均时间为65分钟。年轻人如此,中老年朋友也不例外。

美国《环境健康展望》期刊发布了一项研究报告,研究人员调查了西班牙来自11个地区的4000名年龄在20到85岁之间的患者的数据。

他们发现,夜间接触手机蓝光的男性,患前列腺癌的几率增加1倍,而女性患乳腺癌的风险则增加1.5倍。

美国《预防》杂志刊登的一项研究也显示,晚上9点后只要使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至影响第二天白天的注意力集中程度。

光线干扰深度睡眠

已被证实

人的三分之一时间在睡眠中度过,高质量的睡眠会帮助人体“节能”运转,提高能效、延长寿命。

睡前刷手机,无线污染,则会严重影响健康,这一结论已被加州理工学院的研究人员所证实:黑暗有催眠作用,光亮会干扰到深度睡眠。

研究表明:人脑内的松果体只有在日夜接触的光亮有足够大的落差时,才会分泌MT,而MT分泌的多少与睡眠质量直接相关。

然而,睡前电子设备屏幕带来的光刺激,会减少大脑分泌MT,从而使人们不出现想睡、多梦、易醒等睡眠障碍,难以进入深睡眠状态;

另一方面,一旦拿起手机,很容易忘掉时间、不能自控,睡眠时间也就被大大缩短。

英国的研究人员还发现,电子产品刺激导致的深睡眠不足,还会影响身体的代谢水平,增加肥胖、患糖尿病等风险。

睡得没“深度”

毁心又伤脑

什么是深度睡眠?深睡眠究竟有什么好处?

人的睡眠是有节律性的,简单来说,由深睡眠和浅睡眠两个阶段周期性交替构成,其中,深睡眠是睡眠的“黄金阶段”。

此时,大脑进入深度休息状态,这是身体各器官恢复的最佳时机。成年人一晚深度睡眠时间通常占比为15%~25%。

打个简单的比方:如果睡 8 小时,深度睡眠时间应该在 72 ~120 分钟之间,也就是 1~2 个多小时。

然而随着年龄增长,控制深睡眠的MT分泌量越来越少,再加上外源性因素,比如屏幕光线、压力等影响,使得睡眠问题频繁出现,深睡眠时间也越来越少。

这也就是,为什么有些人一晚睡足了8小时,却还没有睡6小时的人来的精神的原因。

睡眠没“深度”,不仅让人身心疲劳,无精打采,还会增加肥胖及糖尿病、高血压等三高风险,人也会比同龄人看来苍老很多。

睡不好

炎性因子表达出问题

睡眠不好,影响的不仅是心脑,体内炎性因子也会出问题!

炎性因子是一类主要由免疫系统细胞生成的、具有许多强大生物学效应的内源性多肽,可介入和引导多种免疫反应。

英国萨里大学的科学家发现,糟糕的睡眠状况如果持续一个星期,体内就会有数百个与压力调节、免疫力相关的炎性因子表达水平受到干扰,进而影响机体正常运转,加重炎症,增加炎症性疾病的风险。

拿什么拯救你

我的睡眠

睡不好、睡不着、多梦易醒,怎么办?

眼罩、隔音耳塞、足贴……一边刷着手机熬着夜,一边为熬夜“买单”。可别让眼前的“快乐”,变成日后的“危机”,让我们从现在开始改变吧!

1

远离屏幕,减少光干扰

睡前最好不要玩手机、Pad。

如果真的戒不掉,参考美国梅奥诊所的专家建议:设备与脸部保持30厘米以上;适当调低屏幕亮度,尽量减少亮光对睡眠的干扰。

2

睡前1-2小时中强度运动适宜

美国南卡罗来纳大学的研究人员发现,睡前1~2小时做些中等强度的运动,如散步、慢跑、瑜伽等,有益于缓解不良情绪、促进睡眠。

睡前锻炼需因人而异,强度不能太大、时间不宜太长,以免兴奋大脑、适得其反。

3

排除杂念,放松身心

睡前帮助自己排除杂念、放松身心,也有助于加快进入深睡眠、提高睡眠质量。

可以根据自己的习惯,听听舒缓、自然的轻音乐;平心静气,做5~10分钟深呼吸;泡泡脚,按摩一会儿足底、颈肩/腰背部。

4

正确助眠

良好的饮食习惯也能帮助睡眠。牛奶、小米粥都是不错的选择,能使人产生温饱感,帮助睡得安稳、香甜。

当然,睡前不能吃得太饱,吃完至少半小时以后再上床睡觉。有意识地补充外源性,安全的助眠产品,也是提高睡眠质量的有效手段。

作者:暂无
编辑:胖胖
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